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编者按：冠心病是一种常见病、多发病，近年来其发病率和死亡率不断上升，成为威胁人们健康和生命的“第一杀手”。这种疾病容易导致患者出现无症状心悸缺血，还会引起心绞痛，导致心肌梗死，甚至猝死。而许多冠心病患者更多是对健康知识的匮乏和不健康的生活方式，导致了病情加重甚至猝死。那么，在日常生活中如何预防冠心病，得了冠心病，应该如何科学保健呢？针对这一问题，人民健康网打造《“健”识早知道》专栏，本期将为您梳理日常科学预防冠心病的相关知识，与您一起变身成为健康知识小达人，将健康进行到底！

夏秋之交，谨防“秋老虎”偷心

人们常常认为，冠心病在冬季才会高发，事实上，在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。上海远大心胸医院终身院长孙宝贵教授指出，“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗等心血管疾病。同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。因此，夏秋之交要特别注意一些身体危险信号，如半夜突然胸闷胸痛，莫名冷汗直流可能是心梗前兆，千万不能忍到天亮。

有冠心病心绞痛或者有冠心病危险因素的人，要尽力预防心肌梗塞的发生。在日常生活中要注意以下几点：

首先，绝对不搬抬过重的物品。搬抬重物时必然弯腰屏气，这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便类似，是老年冠心病人诱发心梗的常见原因。其次，放松精神，愉快生活，对任何事情要能泰然处之。

再次，洗澡要特别注意。不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡。水温最好与体温相当，水温太热可使皮肤血管明显扩张，大量血液流向体表，可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长，洗澡间一般闷热且不通风，在这样环境中人的代谢水平较高，极易缺氧、疲劳，老年冠心病人更是如此。冠心病程度较严重的病人洗澡时，应在他人帮助下进行。

最后，气候变化时要当心。在严寒或强冷空气影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化，气压低时，冠心病病人会感到明显的不适。国内资料表明，持续低温、大风、阴雨是急性心肌梗死的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。

这种牙疼竟然是冠心病

有一种牙疼真奇怪，说不清哪颗牙疼，还久久不愈，它不仅和运动相关，还和心情相关，原来竟是冠心病“搞的鬼”。北京安贞医院心内科主任医师宋现涛表示，比较典型的冠心病临床症状有胸痛和胸闷，但每个人的感觉不尽相同。有人感觉胸前区压榨般疼痛，有人则感觉胸闷气短、呼吸困难，还有的人感觉上腹痛、左肩痛和头痛，或是牙疼等。因冠心病导致的牙痛，与一般的相比，往往是牙床的一侧或两侧疼痛，以左侧为多，常常难以确定具体是哪颗牙，牙龈、脸颊不红肿。

预防冠心病从“轻饮食”开始

日常饮食与心血管健康关系密切，预防冠心病也应该在饮食上多下功夫。北京安贞医院心内科主任医师宋现涛表示，预防冠心病，饮食上尽量以清淡为主。所谓清淡，一方面是控制盐的摄入；另一方面是控制蛋白质和脂肪的摄入。每人每天摄入的盐不应该超过6g，饮食上要多吃蔬菜水果，以植物性的膳食为主，肉蛋的摄入占20%-30%。

单纯肥胖也会增加患冠心病风险

分析结果显示，与体重正常的人相比，单纯肥胖或体重超重的人患冠心病的风险会上升28％。那些被认为是“健康”的肥胖人士，即便他们身体没有马上出现不利健康的变化，但随着时间推移，仍可能会遭受心脏病的打击。

心梗诱因：男人胡吃海喝女人心情不爽

体力应激是诱发心梗的首要因素，其中男性占49%，女性占45%。

阜外医院副主任医师杨进刚解释说，所谓应激，就是机体在外界环境变化时身体的不恰当反应。体力应激不一定是劳累，“如跑步后发生的心梗，运动量可能也不是很大，但患者之前有很长一段时间没有锻炼身体，开始锻炼时身体不适应，诱发了心梗，这种变化属于体力应激。”

研究还发现，在诱发心梗的各种因素中，明显表现出男女的不同。以生活方式为例，有15.4%的男士犯心梗是因为过度不良生活方式。“过度指的是与平时相比过度饱餐或高脂饮食、大量吸烟、大量饮酒、夜间过度娱乐等。”相当于大家说的胡吃海喝可劲造;通宵搓麻将玩得嗨。相对男性来说，女性比较注意保持健康的生活方式，因为过度不良生活方式引发心梗的只有8%左右。与男士相比，女士因心理压力大而诱发心梗的比例较高。研究发现，有14.4%的女士因为精神压力大诱发心梗，男士则不到10%。

长期熬夜易心梗 5种坏习惯最伤血管

血管畅通是人体健康的基础，不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响。要保护好血管，最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管造成极大危害。

1、长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

2、长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

3、缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

4、长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

5、压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。

冠心病 你还当它是老年病吗？

以前我们认为冠心病是老年病，但是从近些年临床资料显示，年轻化的趋势非常严重，30-40岁的病人也并不少见，甚至20多岁的患者也有。种种现象显示，冠心病已经不是老年人的专属，年轻人也不能忽视。这一年龄段的患者血压控制率低、抽烟率高、超重率高，工作及生活压力大、生活方式不健康，使得青年人罹患冠心病甚至急性心肌梗死的比例也相对增多，造成青年人心源性猝死的情况屡见不鲜。作为猝死的重要原因之一，青年人冠心病的发生已开始引起人们的广泛重视。

青年人冠心病发生的危险因素错综复杂，男性、高血压病史、吸烟史、高胆固醇、高纤维蛋白原、低胆红素均与青年人群冠心病的发生密切相关，并且多种因素是可以控制的。加强冠心病防治教育宣传，积极控制可控因素，及早预防，降低青年人群冠心病的发生，也是心血管医生应尽的社会职责。

破解心血管健康八大谣言

谣言1：有心脏病家族史，一定会得心脏病。

谣言2：“好胆固醇”足够高，可抵消“坏胆固醇”的不良影响。

谣言3：只通过饮食调节，可将坏胆固醇水平降至极低。

谣言4：得了高血压肯定有感觉。

谣言5：所有脂肪都有害。

谣言6：每周2~3小时剧烈运动能保证心血管健康。

谣言7：搭桥手术和支架植入会修复受损心脏。

谣言8：女性不用担心心血管疾病。

七种征兆说明你的血管堵了

早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。下面总结的几种表现，一旦出现，务必及时就诊。1.突发胸闷，警惕肺动脉栓塞。2.胸痛，可能是冠心病、心梗。冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。3.一侧肢体无力，当心中风。4.水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞。5.走路腿疼，下肢动脉堵了。6.脉搏减弱、血压低，上肢动脉堵塞。7.下肢不对称水肿，警惕下肢深静脉血栓。

夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃

气温变化是心脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，心脑血管疾病死亡率会明显上升。一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。怎样预防夏季心脑血管疾病？

1、不要猛回头。2、温差别太大。3、饮食要注意。4、晨练别太早。5、保证水充足。6、房颤赶紧治。7、血糖别降太低。

心血管穴——膻中

膻中穴位于两乳头连线的中点，是心包经经气聚集之处，又是一身宗气汇合之所，因此具有理气开胸、降气通络之功，是治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、咳喘等心肺疾病的要穴。平时可用掌根上下摩擦该穴，以透热为度；再用拇指点按膻中穴1分钟。