焦作频道

这些天天气炎热，气温一度突破40℃，很多人都对这样的天气感到不适。本周，有多位读者打电话，询问夏季养生注意事项。为此，记者采访了市中医院脑病科主任李凌云，希望她能给予一定指导。

听说要了解这个时节健康养生的知识，李凌云也非常重视。她想了想，认真地回答：“目前，正是二十四节气中的小暑，之后是就是大暑了，这个节气是人体阳气最旺盛的时候。同时，也是天气最炎热的时候。俗语说：‘小暑大暑，上蒸下煮。’非常形象地概括了这一节气高温湿热的特点，不要说慢性病患者，即使健康人都觉得闷热难耐。因此，这个季节人们一定要在工作劳动之时，注意劳逸结合，保护人体的阳气。”

“到底咋办？”记者迫切地问。

李凌云想了想说：“在饮食方面，这个阶段，很多人都会感到食欲不振，还有很多人喜欢吃一些辛辣油腻的食物来刺激肠胃提高食欲，但是一定要适可而止。另外，小暑时节的多雨、高温，会使消化道疾病多发、频发。因此，在饮食方面，一定要注意卫生，不可贪食、过量，饮食还要以清淡、富有营养为宜，薏米粥、红豆粥、绿豆粥都非常适合食用。在起居方面，小暑之后，盛夏酷热难耐，人们很容易中暑。因此，中午前后尽量减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免长时间强烈日晒。同时，多喝凉白开，出汗过多时可以在水中加少量食盐，以维持体液中的电解质平衡。高温容易使人心烦意躁，要警惕情绪中暑，避免为一些小事大动肝火。在运动方面，人们要走出夏天怕出汗的误区。其实，夏日仍需维持适量运动，适合的运动有游泳、瑜伽、太极拳等，既可以起到平心静气、缓解压力的效果，还能达到运动的目的。另外，运动最好选在早上和晚上。在保健方面，建议有心脑血管病史的人群要注意室内通风，闷热时可采取物理降温。夏季天气炎热，人们出汗量多，易导致血液黏稠度增高，诱发心脑血管疾病发生。若出现身体不适应及时就医。另外，有些慢性呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、哮喘等，在炎热夏季往往处于缓解期，但要注意管住嘴，尽量不吃寒凉生冷的食物，以免旧疾复发。”（记者 孙阎河）