焦作

映象网讯（河南广电融媒体记者 孟宪超 许宁）近期，受新冠肺炎疫情影响，焦作市各个学校纷纷推出网上教学，广大师生“停课不停学”。 学习问题解决了，师生们却因网课用眼过度陷入苦恼。近日，焦作尖峰眼科医院特推出“‘疫’起同行，守护光明，关爱师生眼健康” 活动，守护师生光明。

据悉，在疫情防控常态化的背景下，焦作尖峰眼科医院特针对全市师生开展此项优惠活动。眼部五项检查全免费，同时免挂号费，每天限100个名额（上午、下午各50人）；活动时间从即日起至2022年12月31日；全市范围内的教师及18岁以下青少年均可参加此次活动；免费眼部五项检查包括视力检测、电脑验光、眼压测量、裂隙灯检查、眼底镜检查；免费建立眼健康档案，追踪观察视力发展情况，及时发现和评估屈光不正发展趋势，提出个体化干预措施，实时关注治疗效果。

▲ 焦作尖峰眼科医院院长王松田为患者检查视力

就“上网课”期间及日常生活中，师生们如何正确用眼、如何预防近视等问题，焦作尖峰眼科医院的院长王松田建议：一是要科学选用电子产品，比如尽量选择屏幕较大、屏幕分辨率较高、带液晶显示器的电子产品，减少用眼不适和疲劳。其次，观看电子屏幕20分钟后，建议抬头眺望6米外约远处至少20秒钟以上，即常说的“20－20－20”口诀。

第三，要保持正确的观看姿势和读写姿势。观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50厘米（约一臂远），眼睛稍稍向下看。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”：手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。

第四要改掉不良的用眼习惯。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，从而减少眩光的发生。

第五要保证充足睡眠和营养。建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少吃糖，营养均衡不挑食。

第六要选择合适的室内运动。可以选择跳绳、广播操、仰卧起坐等体育活动或力所能及的家务劳动，通过适量运动来缓解眼部疲劳。同时要定期开窗通风，保持室内空气流通。

第七要坚持做眼保健操，坚持一天两次眼保健操，上、下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息，并且做眼保健操前要洗手。