健康 > 正文

做好这几件事 秋冬少生病

2018-08-16  来源:人民网-人民健康网

阴雨连绵的中伏终于过去,迎来了三伏天的最后一伏——末伏。此时乌云散去,阳光照耀,有了点秋高气爽的意思,古人在立秋后置“末伏”,末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去,也意在提醒人们虽然已到初秋但仍然要避暑热之气,仍要藏伏。宋朝黄朝英《靖康缃素杂记》“三伏”条引唐初大儒家学者颜师古的观点,从“五行”上作了解释:“伏者,谓阴气将起,迫于残阳而未得升,故为藏伏,因名伏日也。立秋之后,以金代火,金畏于火,故至庚日必伏。”但立秋后的“伏”在内含上已有明显变化,多了“收敛”的概念。

在这个天气依然炎热,但是又到了气候变换的时期,我们不妨从衣食住行的角度来了解末伏最该做的事,以做好养生修行课。

一、衣

末伏天气依然炎热,但是日夜温差增大,光照较为强烈。所以衣着选择时应该注意,早晚外出要备一件挡风的皮肤衣、防晒服或者是一条薄披风。一方面此时的阳光比较足,这些衣物可以避免阳光的直晒灼伤皮肤;另一方面这时秋风渐起早晚风凉,又因为在过去的盛夏季节我们进食了大量的寒凉食物脾胃功能难免有受损的情况,这些衣物又可以遮挡风邪直入,防止了胃肠道因受凉而出现的胃脘疼痛、腹泻等胃肠道疾病的发生。还有一点要注意的就是,尽量不要再穿露趾、露足的凉鞋了,最好能再把袜子穿上,目的是做好足部的保暖,“寒由足底生”么,做好足部保暖可以有效的防止风寒之邪的入侵。

二、食

火辣辣的夏季,我们的脾胃为我们受纳了太多的瓜果梨桃、冷饮冷食,到了末伏季节交替之时,人体消化功能就比较差了,所以不宜再大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜、苦瓜等也宜少食,以免损伤脾胃。我们的饮食调理重点就应该是调理脾胃了,末伏要清补,应以益气健脾利湿为主。可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。同时,还多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。喜欢吃肉的朋友,不妨多吃些鱼肉、鸡肉、鸭肉,其具有健脾益气,滋阴养胃,利水消肿的功效。

三、住

一方面在作息的安排,另一方面在调整室内环境。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,避免过度疲劳,保证充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,还可以缓解神经紧张,从而保证最佳的精神状态。同时要注意虽然气温仍然很高,要适当的使用空调、风扇、夏季寝具解暑降温,但是也要切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁进出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

四、行

这里我们讲的“行”是指末伏时的运动。运动是我们生活必不可少的组成部分,适量的运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。但是需要注意的是,进入末伏,体育活动应以微汗为宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的过度丢失。因为进入秋季,“燥”为主气,过度的津液丢失,可加重人体眼、耳、口、鼻、皮肤的干燥感,不利于秋季机体的平和。适当运动提阳气、存津液,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

最后需要提醒的是,末伏时期暑热仍未完全退去,而暑热扰心,最易伤心,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱、易于激动。大家应克制烦躁情绪、有意识的避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。因为平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。

<上一页 下一页>
文章关键词: 几件事 秋冬 少生病 责编:杜雨琦
5034

相关阅读 换一换

  • 今日末伏,做好这几件事,秋冬少生病!

    阴雨连绵的中伏终于过去,迎来了三伏天的最后一伏——末伏。在这个天气依然炎热,但是又到了气候变换的时期,我们不妨从衣食住行的角度来了解末伏最该做的事,以做好养生修行课。因为平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。

  • 进补调理好时机!大雪时节要做这几件事

    中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调的大好时机。

  • 防治乳腺癌 你必须知道的几件事

    近20年来,全球乳腺癌的发病率始终呈上升趋势,已成为女性第一大恶性肿瘤。在我国,乳腺癌同样是女性恶性肿瘤之首,每年约有6.5万人死于该病。

  • 小白学摄影 手机拍照前这几件事必须注意

    手机拍照可谓是最傻瓜的拍照方式,也因此手机成了最多人用的拍照工具,直接秒杀相机荣登最受欢迎的拍摄器具榜首位置。不过即便是手机拍照如此简单,想要用手机拍好照片,还

  • 今日末伏,做好这几件事,秋冬少生病!

    阴雨连绵的中伏终于过去,迎来了三伏天的最后一伏——末伏。在这个天气依然炎热,但是又到了气候变换的时期,我们不妨从衣食住行的角度来了解末伏最该做的事,以做好养生修行课。因为平和乐观的情绪可使机体免疫功能处于一种最佳状态,这种状态有利于顽疾的治疗和康复。

  • 夏季养阳好时节 这几个方面助养阳气

    阳气是生命的动力。要想让孩子身强体壮,就应该让他们积极地适应大自然,增强运动就可以增强阳气,阳气在运动中生发,运动多,阳气足,孩子才能充满活力。多吃当季蔬菜,比如养阳的韭菜,助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。

  • 养生助延年益寿 两大误区要警惕

    因人而异:每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同,养生不能忽视这些个体差异。因时而异:一日之内有昼夜交替,一年四季有时序变化,所以养生应顺应天时,日出而作、日落而息,春夏养阳、秋冬养阴。

  • 安阳市召开秋冬季大气污染防治攻坚战第二十次推进会

    昨天,安阳副市长、市公安局局长戚绍斌在市攻坚办主持召开全市秋冬季大气污染防治攻坚战第二十次推进会,对近期全市范围内发现的多处着火点及省第五强化督查组检查情况进行了通报,就做好禁烧工作进行了安排部署。

  • 秋冬季吃芡实 补中益气,益寿延龄

    宋代苏轼是北宋文坛领袖,同时又是美食家兼食疗专家,著有养生专著《东坡养生篇》等书。苏东坡研究的芡实吃法颇为奇异:时常取刚煮的芡实,放入口中,缓缓含嚼,直至津液满口,再鼓漱几遍,徐徐咽下。

  • 安阳市召开秋冬季大气污染防治攻坚战第十五次推进会

    1月6日,副市长、市公安局局长戚绍斌在市攻坚办主持召开秋冬季大气污染防治攻坚战第十五次推进会,就如何做好全省2017年度大气污染防治攻坚考核迎检工作和近期大气污染防治攻坚工作进行动员部署。

今日热点

焦作市中院领导赴马村区法院调研督导工作 焦作市中院领导赴马村区法院调研

精品原创

焦作市领导现场督导棚户区(城中村)改造工作 焦作市领导现场督导棚户区改造工作

图片新闻

地市直通车

网站简介 | 版权声明 | 广告服务 | 联系方式 | 网站地图

Copyright © 2012 hnr.cn Corporation,All Rights Reserved

映象网络 版权所有